Con tantas opciones de proteína en polvo en el mercado dominicano, elegir la correcta puede ser confuso. Aquí te explicamos las diferencias principales.
Proteina de suero de leche (Whey)
Es la más popular y de absorción más rápida. Ideal para después del entrenamiento. Si no tienes intolerancia a la lactosa, es una excelente opción de entrada.
Caíína (Casein)
Se absorbe lentamente, por lo que es ideal para tomar antes de dormir. Mantiene un flujo constante de aminoácidos durante la noche, útil para la recuperación muscular.
Proteina vegana
Generalmente hecha de guisante, arroz o cáñamo. Perfecta si eres vegano, vegetariano o tienes intolerancia a la lactosa. Su sabor y textura han mejorado mucho en los últimos años.
¿Cuánta proteina necesito?
Como regla general, las personas activas necesitan entre 1.2 y 2.0 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día. Un batido con proteina en polvo te ayuda a llegar a esa meta sin tener que comer grandes cantidades de carne.
Cómo usarla en tu licuadora Werlivo
Agrega una medida de proteina, líquido de tu preferencia (agua, leche o leche vegetal) y una fruta como banana para mejorar la textura. Licua 20-30 segundos y listo.
Consejo final
No te dejes llevar solo por el marketing. Revisa la etiqueta: busca proteinas con pocos ingredientes añadidos, azúcares bajos y un perfil de aminoácidos completo.